発行年月日：2005/7
サイズ：四六版上製
ページ数：237
コード： ISBN4-938939-37-1
定価：（本体1,600円＋税）
そろそろ何か身体にいいことをと思っても、まず、めんどうくさいーー。
そんなところにやってきた「４８時間浄化法」。
何より簡単そうなのがいい。
著者のスージー・グラントがあれこれ勧めるとしても、
まあいいさ、やりたいことからやればいいーー。
早速始めたのが、週末一日２リットルの水。
肉類はやめた。
コーヒーはなかなか。
呼吸法、ハイドロセラピーもいただき。
免疫系の刺激するというので、スキンブラッシングを買ってきてごしごし。
熱いシャワーと冷たいシャワーも気に入った。
朝起きがけのスプーンによる舌のこすり、歯のガチガチ運動ーー。
ただいまわずか７、８項目の実行ですが、
へえ、そうなのと、とてもいい感じです。
目次
[はじめに] 神経とからだを使う人たちのために[１章] 自然に栄養をとるという考え方
[２章] ４８時間浄化法ではどんな準備をするか
[３章] 水分をたっぷりとることが大切
[４章] 危険性のある食品をとらないようにしよう
[５章] 代わりになる食品を食べるようにしよう
[６章] リンパ系を刺激してやろう
[７章] 毒素とはどんなもののことだろう
[８章] ハイドロセラピーで治療しよう
[９章] あなたの免疫系を強めよう
[10章] 運動はどんなことに役だつか
[11章] あなたのリズムを尊重しよう
[12章] 肝臓の浄化を考えよう
[13章] 統合法でストレスから抜け出そう
[14章] 必須脂肪酸を使いこなそう
[15章] 排出ルートについて考えよう
[16章] ウィークエンドの計画を立てよう
[17章] 実生活で浄化法をどう生かすか
[付録] ４８時間浄化法のためのレシピ
本書の内容
著者について
「３０代のスージー・グラントは大酒のみで、チェーンスモーカーのジャーナリストだった。母の死をきっかけに食習慣をあらためると、健康状態が一変した。からだの健康状態と心のそれが、密接な関係を持っていることに気がつき、世界じゅうの健康法を勉強した。とくに東洋の智慧を。
スージーはいう、からだのバランスをとって健康に暮らしたいのなら日々の食品を変えよう。健康な生活を送るためには、ちょっとした心構えが必要なだけだから」
月曜日の突然死
「先進文明国では、はたらきざかりの男女に突然死が増えている。過労やストレスや、それを理由とする心理的な抑圧や生活習慣病などに理由があるのだろう。ここで問題になるのは、どのデータを見ても、突然死が月曜日に集中することである。
それを防ぐには、ウイークエンドをいかに生かして、からだと心のリフレッシュメントをはかるかということにつきる」
一日２リットルの水
「われわれはなにをしなくても、一日に２リットルの水分を排出する。
体内水分は汗、呼吸、セキ、くしゃみ、月経、便、尿などを通じて失われる。
だから、失われる水分の絶対量を補給しなければならない。わたしは一般に一日２リットルから３リットルの水を飲むように勧めている」
小麦はどうしてよくないか
「どうして小麦を、ウイークエンドのプログラムからはずすのか。もちろん、全粒小麦はすぐれた炭水化物の摂取源であり（血糖値にも好ましい）、ビタミンＢやＥと、重要なミネラルを供給する。しかし、小麦は非常に消化しにくい食品で酸をつくりだすし、ほかの食品よりも消化器と腸の問題をおこしやすい。現在スーパーにあるパンとパスタの大部分は品質が悪く、砂糖と塩と添加物の量が多い」
からだの声を聞く
「この浄化法をはじめるときがきたら、からだがなにをほしがるか、からだの声を聞いてみよう。それで、からだが必要とする栄養素を、直観的に自覚できる」
リンパ系を元気づける
「リスキンブラッシングという方法 皮ふは人間最大の器官である。皮ふは腎臓、肝臓、小腸とおなじく排出器官であり、一日に５００グラム以上の老廃物と毒素を排出する。
スキンブラッシングは、皮ふに本来の仕事をさせる、手軽で手早い有効なテクニックである。毎日のシャワーや入浴のまえに肌をブラッシングする方法だが、時間に余裕のあるウイークエンドには、かならず実行するようにしよう」
たとえば土曜日の朝は……
顔と目を洗う
レモンをしぼりこんだグラスに一杯のお湯を飲み、軽食をとる肝臓を清浄化しよう
排出の時間
舌と歯をきれいにしよう
プラナヤマの呼吸法とチベット回転運動をしよう
ヨガの運動をしよう
スキンブラッシングして、シャワーを浴びよう
セルフマッサージをしよう
瞑想しよう
朝食をとろう
戸外にでて運動しよう
著者略歴
スージー・グラント
イギリスに生まれ、イギリスに在住。
ＴＶとラジオのジャーナリストや司会者として、２０年以上にわたって活躍した。
ストレスの多い生活を切りぬけるために、栄養学のセラピストとしての訓練を受け、ロンドンとブライトンで、クリニックを開いて治療にあたっている。
健康問題について執筆するとともに、ＴＶやラジオにも定期的に出演する。
ほかの著書に『４８時間のダイエット』がある。
http://www.benatural.co.uk/
